Gids voor perfecte tanden
Heb je graag het perfecte gebit? Als het gaat om gezonde, aantrekkelijke tanden en tandvlees, komt het allemaal neer op drie belangrijke elementen.
Poets je tanden twee keer per dag twee minuten met een fluoridetandpasta, bezuinig op de hoeveelheid en frequentie suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken die je consumeert en bezoek regelmatig je tandarts. Wij geven je een aantal tips waarmee je alvast zelf aan de slag kan gaan.
Onderzoek je poetstechniek
Er is echt geen vervanging voor twee keer per dag tandenpoetsen als je een goede mondgezondheid en mooie parelwitte tanden wilt. Maar doe je het wel op de juiste manier? Een gezamenlijk Amerikaans en Indiaas onderzoek suggereert dat je poetstechniek filmen en vervolgens aan je tandarts laten zien, je kan helpen effectiever te poetsen, gaatjes te vermijden en het uitzicht van je tanden te verbeteren. Deelnemers aan het onderzoek poetsten even lang als gewoonlijk, maar hun penseelstreken namen toe en waren nauwkeuriger nadat hun tandarts suggesties had gedaan op basis van hun video’s.
Eet knapperig voedsel
Eet voedingsmiddelen die je tanden gezond houden. Kaas of yoghurt bijvoorbeeld. Ze helpen om tandplakzuur te neutraliseren en kunnen tandbederf helpen voorkomen. Een tip is om aan het einde van je maaltijd een blokje kaas te eten om je tanden te beschermen. Stevig, knapperig voedsel kan ook helpen om je tanden schoon te maken terwijl je erop kauwt. Appels, rauwe wortelen, selderij en ongezoete popcorn zijn allemaal goede wasmiddelen, maar eet ze aan het einde van je maaltijd.
Stressverlichting
Door stress kun je 's nachts met je tanden knarsen, waardoor ze verslijten en in extreme gevallen zelfs de zenuw blootleggen. Mogelijk heb je dan een wortelkanaalbehandeling nodig. Stress kan ook bloedend tandvlees en abcessen veroorzaken of verergeren. Hypnotherapie is een optie om met stress om te gaan. Het biedt fysieke ontspanning om met stress om te gaan, helpt bij mentale verwerking, zorgt voor hertraining van de spieren, verbetert slaappatronen en helpt mensen over het algemeen om situaties van dag tot dag beter te managen.
Ga op een dieet met witte tanden
Donker gekleurd eten en drinken kan vlekken op je tanden veroorzaken. Kies voor kip, rijst en vis voor witte tanden. Pas op voor natuurlijk gepigmenteerde voedingsmiddelen zoals bieten en bosbessen, die kleur op de tanden kunnen afgeven en zorg ervoor dat je grondig poetst na het nuttigen ervan.
Pas ook op voor balsamicoazijn. Het is diep gepigmenteerd en zit vol zuren, waardoor het de tanden verkleurt en erosie veroorzaakt. Curry kan ook je tanden verkleuren, net als enkele van onze favoriete drankjes: rode wijn, cola, thee en zwarte koffie. En roken is een no-no als je een Hollywood-glimlach wilt.
Kauwgom
Kauwgom kauwen ziet er misschien onaantrekkelijk uit, maar de suikervrije variant kan helpen de schade veroorzaakt door suiker en zuur in onze voeding ongedaan te maken. Het helpt om een gezonde mond te behouden door de speekselvloed te stimuleren. Speeksel is het natuurlijke afweersysteem van de mond tegen zuur en met een verhoogde productie helpt het het proces te versnellen om de mond weer op een natuurlijke pH-waarde te krijgen na eten of drinken, en helpt het verzacht glazuur te remineraliseren.
Naast het beschermen tegen gaatjes en tandvleesaandoeningen, verfrist kauwgom je adem. Het is een instant tandenpoetser als je onderweg bent, maar denk niet dat kauwgom tweemaal daags poetsen kan vervangen door een fluoridetandpasta. En zorg ervoor dat de kauwgom altijd suikervrij is.
Vermijd suikerhoudende dranken of gebruik een rietje
Suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken kunnen tanderosie en tandbederf veroorzaken. Echte boosdoeners zijn vruchtensappen en smoothies. Afgezien van een hoog suikergehalte, zijn deze dranken vaak erg zuur. Smoothies bedekken de tanden volledig, wat betekent dat het effect van het zuur langdurig en zeer schadelijk is.
Sportdranken zijn ook een grote boosdoener. Als het vermijden van suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken gewoon te ellendig is voor woorden, slurp ze dan door een rietje. Het zorgt ervoor dat de vloeistof de tanden volledig omzeilt, wat betekent dat zuren het glazuur niet oplossen of de tanden bevlekken.
Gebruik een tandherstellende tandpasta
Sommige soorten tandpasta hebben eigenschappen om kwetsbare gebieden, waar de tanden gevoelig zijn, te herstellen en beschermen.
Masseer je tanden en tandvlees
Het inwrijven van een tandpasta met een hoog fluoridegehalte op tanden en tandvlees resulteert in een grote toename van de bescherming tegen tandbederf. Twee keer per dag poetsen, aangevuld met het masseren van de voorkant van je tanden met fluoridetandpasta, verviervoudigt de fluoridebescherming. Terwijl een mondmassage met tandpasta het regelmatig poetsen niet mag vervangen, kan het bijvoorbeeld een handige extra zijn na de lunch.
Drink thee
Hoewel gewone thee vlekken kan maken op onze tanden, bevat het wel flavonoïden en andere eigenschappen die kunnen voorkomen dat schadelijke bacteriën zich aan uw tanden hechten. Het lijkt ook de productie van een suiker te blokkeren die kan leiden tot de vorming van gaatjes. Bovendien heeft eenvoudige zwarte thee relatief veel fluoride, wat je tanden helpt beschermen tegen tandbederf. Maar experts worden enthousiaster van groene thee.
Er wordt veel gepraat over hoe groene thee goed kan zijn voor onze mondgezondheid en het is inderdaad waar. Het is aangetoond dat een kopje groene thee per dag de kans op tandvleesaandoeningen verkleint. Men denkt dat de antioxidanten in groene thee de sleutel zijn tot deze verbetering. Zoals gezegd kan thee vlekken maken op de tanden, dus poets je tanden na je kopje thee of drink een glas water.